当你花了50元购买一张电影票，看了半个小时之后你意识到这可能是一部烂片，此时，电影票无法退票。你面临了两个选择：一个是立刻离开，你将损失50元和半个小时，另一个选择是看完再走，你将损失50元和两个小时。你会如何选择？大部分人都会选择把电影看完。当你选择把电影看完时，沉没成本效应就发生了。沉没成本最先是经济学领域的概念，后来被引入心理学领域。

在心理学中，沉没成本是指已经发生的、不可回收的支出，如时间、精力、金钱等。当人们为某种商品或劳务支付过成本后，这些成本会影响他们的后续行为，这就是所谓的沉没成本效应。简单的说，沉没成本就是那些已经发生但却无法收回的支出，包括已经付出的金钱、时间、精力等。

在日常生活中我们也时常被沉没成本困扰着。比如说：衣柜里的一些旧衣服，舍不得扔掉，但这些衣服一次也没有穿过；谈了很久的恋爱，发现不合适却不会选择立刻分手；被骗了钱，明知道对方可能是骗子，还是按照骗子的要求一步一步把钱打给了骗子。这些不理智的行为都是沉没成本造成的。衣柜里的旧衣服，即使没有穿过一次，也舍不得扔掉，是因为你已经为这件衣服付出了金钱，总是想着万一有一天就穿了呢。不合适的恋爱舍不得及时分手，也是因为你在恋爱的过程中已经付出了情感和精力，当要真正放弃的时候就会犹豫不决。之前比较流行的刷单诈骗，骗子也是利用了这一点，先给你一些甜头，当你尝到之后，发现自己被套住了，但是在明知道对方可能是骗子的情况下，有些人还是相信也许再打一笔钱，对方就会把钱返回来。这无疑是不愿意承担沉没成本带来的后果，当然也不仅仅只有这一个原因。

那么我们在决策的时候为什么会出沉没成本效应呢？

1认知失调。当我们的行为与信念或认知不一致时，会产生一种不舒服的感觉，称为认知失调。在沉没成本的情境中，人们可能会继续追加投资，以减少自己决策错误的认知失调感。

2自我证实偏见。人们倾向于寻找、解释和记忆信息以确认自己已有的预期或信念。因此，在面对不利的项目或决策时，人们可能过分强调任何积极的信息，忽视消极的信息，从而继续沉没资源。

3未来过度乐观。人们对未来持有不切实际的乐观态度，可能导致对当前失败的项目盲目投资，期待局面的逆转。

那么如何避免沉没成本呢？及时止损非常重要。敢于在意识到沉没成本后及时止损，需要对自我进行诚实的反思和评估。这包括认识到决策中的认知偏误，勇于面对并接受失败，以及学会将注意力和资源重定向到更有潜力的方向。这不仅可以减少资源的浪费，还可以促进个人的心理健康和发展。

如何面对沉没成本？以下有4个策略教你如何及时止损。

1意识提升。首先要明确意识到沉没成本的心理机制以及它是如何影响我们的决策的。

2确定退出机制。在项目开始之初，设立明确的评估和退出机制，当项目达到这些预设条件时，无论之前的投入有多少，都要有勇气去实行。

3情境模拟。运用情境模拟，使自己处于未来可能的失败或成功的情境，这有助于更加全面地评估决策的后果。

4心理疗愈与接受。学会接受失败，将心理和情感资源投入到有益的反思和学习中，而不是无休止的后悔和自责，这对于过度沉浸在沉没成本中的个体来说至关重要。

沉没成本现象在人类的决策过程中无处不在，但通过提高自我意识、运用合理的策略和学会接受，我们可以更好地管理这种倾向，向更理性和健康的决策迈进。敢于半途而废，及时止损不仅是经济上的智慧，也是心理上的成熟，它体现了个体能够超越非理性冲动，朝着更理性、更有益的方向努力。

希望我们都能在决策的时候不要因为沉没成本而犹豫不决，果断地做出正确的决定。不畏将来，不念过去！