525心理健康日 

爱自己是终身浪漫的开始！

①“525----大学生心理健康日”的由来

2000年，由北师大心理系团总支、学生会倡议，十多所高校响应，并经北京市团委、学联批准，确定每年的5月25日为北京大学生心理健康日。

之所以把这样一个意义重大的日子定在５月25日，是用心挑选的。

首先，５月４日是五四青年节，长久以来，５月本身就被人们赋予了和年轻人一样的活力和激情。作为新一代的青年人，首选的活动日当然是５月。

其次，鉴于现在的大学生缺乏对心理健康知识的了解，由此导致缺乏对自己心理问题的认识，所以“心理健康日”活动就是要提倡大学生爱自己，珍爱自己的生命，把握自己的机会，为自己创造更好的成才之路，并由珍爱自己发展到关爱他人，关爱社会。“5.25”取其谐音便是“我爱我”，充分体现了该活动的宗旨和目的。

“525”的谐音即为“我爱我”。提醒大学生“珍惜生命，关爱自己”。

节日释义：爱自己才能更好地爱他人。心理健康的第一条标准就是认识自我，接纳自我，能体验到自己存在的价值，乐观自信，这样的人才能用信任、友爱、包容、尊重的态度与人相处，能分享、接受、给予爱和友谊，能与他人同心协力。

节日意义：珍惜生命，关爱自己。

核心内容：关爱自我，了解自我，接纳自己，关注自己的心理健康和心灵成长，提高自身心理素质，并由珍爱自己发展到关爱他人，关爱自己。

②如何正确爱自己

1.认识自己，接受自己

全面认识自己，关注自身。既要挖掘出自身的优点，也要乐然接受自己的缺点。时刻告诫自己每个人都具有独一无二的存在价值。

2.尊重自己，喜欢自己

心理健康良好的人，都表现着喜欢和尊重自己。真正地喜欢自己，尊重自己，聆听自己内心的声音，了解自身需求，学会爱自己比爱他人更为重要。

3.认可自己，相信自己

心理健康的人，通常是自信的。自信就是一个人发自内心地自我肯定，自己相信自己。有些人习惯了负面思维，一遇到事情总是先去想它的不利因素，先怀疑自己不行。这是心理不健康的一种表现。

③爱自己五个原则

（1）允许自我满足

（2）如实尊重自己

（3）全然接纳自己

（4）原谅包容自己

（5）不会自我怀疑

④如何保持心理健康

1.保证充足的睡眠

睡眠是修复身体和处理当日压力的重要人体活动，也是一个给大脑放松的关键时期，紧张了一天的身体肌肉也在此刻得到全面放松。所以一次充足的睡眠可以使人感到身心愉悦。

2.进行适当的运动

运动可以使身体释放出内啡肽。内啡肽是一种神经递质，能够更好地抑制身体的压力反应。进行适当的运动既有利于改善情绪，也有助于保持健康的身体状态。

3.养成规律的饮食习惯

生活中的有些食物含有帮助身体处理压力的营养素。例如，鳄梨、香蕉、茶、全谷物、脂肪鱼、胡萝卜、坚果、酸奶和巧克力都被认为有助于控制压力。

4.保持良好的人际关系

在与人交往的过程中可以经常给予他人真诚的鼓励和赞美，提出善意的意见，尊重别人的人格，不把自己的意见强加于他人。