在生活中，大多数人认为自己的快乐取决于自己的生活环境的改变，例如，房子、车子、升职、加薪等。

但研究表明，环境对幸福感的影响可能低于我们的预期。外部环境变化会在短期内让我们的情绪高涨，但可能也会滋长我们不断扩大的物质欲望，让自己陷入某种焦虑或者负面情绪。

那我们的幸福感究竟源于何处，又应该如何提升或者保持呢？今天小编给大家介绍四个方法。

一、与他人建立关系

社交是会让我们感到幸福的方法之一。试着多接受一些社交邀请，或者自己安排一些社交活动，你可能会变得更快乐。但是请注意，这里的社交特指纯粹的为了放松和愉悦身心而与他人建立起的链接，这里的社交不需要场面宏大，与三两好友知己或家人爱人共度高质量的时光，都可以被视为有益身心的社交方式。

二、不经意间的善举

“不以善小而不为，不以恶小而为之”，这句古语不仅是道德层面的规劝，甚至还有积极心理学层面的意义，对他人做一些简单随机的善举可以增加你自己的幸福感。给他人的一个小小善举，甚至只是一抹微笑，可能不仅能点亮对方的一天，同时也可以提升我们自己的价值感与幸福感。

三、常怀感恩之心

幸福很大程度上是基于我们对生活的相对判断，而不是绝对的条件。当我们的生活得到改善时，比如加薪，我们会在一段时间内感到幸福。但很快我们就适应了新环境，我们的幸福感也恢复了正常。在心理学中，这称之为“快乐水车”。

那么如何改变这个问题呢？就是常怀感恩之心。每天晚上，试着写下五件你感激的事情，以及原因。如果刚开始你觉得这很难，那就从最基本的问题开始：

—你有朋友吗？

—有栖身之所吗？

—你总体健康状况好吗？

当你写下清单上的每一项时，试着在内心培养一种感恩之情。

四、去寻找快乐

用心发现自己，到底什么事才会让自己快乐开心呢？当坏情绪来的时候，学会第一时间逼着自己去寻找有趣的事，狠下心训练自己。一定要明白自己的人生是为自己而活着的，而不是为别人活着的。

小提示：快乐是一种选择，习惯日复一日的坚持，可以逐渐提高自己的快乐指数。