良好的睡眠是人身心健康的重要生理基础。睡眠不良提示可能存在心理或生理问题，是人体健康不可忽视的警示信号。睡眠质量受睡眠环境、睡眠时间、心理压力影响，其中最重要的是睡眠环境，所以要想保证好的睡眠质量就要给予自己一个安全舒适的睡眠环境，以及合适的睡眠时间休息，从而有利于保持高质量睡眠和保持身体心理健康。

据世界卫生组织统计，抑郁症已经成为威胁人类健康的第四大疾病，并且患病率有不断上升的趋势。与高发病症形成鲜明反差的是，一些患者对于抑郁症的认知和了解还比较有限，60 %的病人不知道自己患上了抑郁症，那么出现哪些情况是抑郁症的症状表现呢?

一项研究表明，约 50 %的抑郁症首发症状为失眠，早醒现象尤其值得重视。很多人把失眠理解为睡不着觉，其实所有睡眠障碍都可以称为“失眠”，如早醒、睡得少等等。跟抑郁症者相关的失眠主要表现为“入睡困难”和“早醒”，其中，让人难以入眠的原因多种多样，有人因压力，有人因兴奋，有人因慢性病，因而临床很难将“入睡困难”归因为抑郁症。

而“早醒”症状比较特殊，是临床医师判断抑郁症的重要指标。

如果跟正常起床时间相比，提前醒了一到两个小时，醒来后再难入睡，且这种情况持续二周以上。特别是早醒后，自己的心情郁闷，白天也没有什么精神。这时，你就要高度警惕，建议上精神心理科就诊，看是否有抑郁症。

需要注意的是，除了抑郁能引起早醒外，帕金森病、痴呆、神经变性疾病以及偶然的睡眠环境改变、昼夜生物节律倒置、过度紧张、食物药物影响等因素也容易使人们早醒。另外，老年人需要的睡眠时间会减少，常常次日较一般人早醒，属于正常现象。

再有，半夜里因尿急而醒来解尿后，返回床上后又能很快睡着的也不属于早醒。对此人们要加以区分辨别，切莫惊慌失措，谈“抑郁”色变。