疫情防控“常态化”更要心态“平和化”。

新冠肺炎疫情至今已持续了两年时间，虽然当下我国防控措施取得了良好的效果，疫情不再肆虐但却还在不时“暴雷”。正如世卫组织所说，疫情的影响是“长期且深远”的，它造成的压力蔓延到了生活的方方面面。疫情反复一再打乱人们的生活节奏，破坏了迅速回归正常生活的期望。有人说“压倒我们的不是疫情，而是在疫情阴影下艰难的生活状态”。那么我们应该如何应对这种“艰难感”呢？关键把握在五个方面。

一、减少抱怨，平常心对待生活。有些人对一些事情总是放不开，总是怨天尤人。抱怨不能解决任何问题，除了带来情绪上的不安外，对他人持有抱怨，还会对疫情防控工作产生不必要的影响。所以想抱怨的时候，就微笑，不必把糟糕的情绪放在心上。心中的委屈，留着给密友说，或者干脆把它变成一种动力，督促自己更加注意防范工作。化干戈为玉帛，化戾气为祥和，化抱怨为动力，微笑面对自己当下的生活方式。

二、正确认识自己的心境。新冠疫情给我们生活带来的诸多不便，甚至会给人带来一定的消极情绪,这是十分正常的。即使发现自己出现了一些平时不常出现的情绪，也不必视之为洪水猛兽。学会接纳这些情绪，有助于我们更好地生活、应对疫情。

三、以恰当心态面对疫情信息，避免信息过载。焦虑的情绪，会不断关注疫情相关的信息，但是很多非真实的信息，会造成过度的恐慌和情绪反应。我们对疫情要做到“心中有数”，以官方媒体发布的疫情相关报道为准，不道听途说，不信谣，不传谣，要主动了解防护知识，化恐慌为认真、科学、适度的个人防护，避免信息过载对心理造成冲击。

四、保持与外界的连接沟通。通过电话、网络与亲人、朋友、同事等能带来正向情绪的人多沟通与聊天，聊天话题可多选择愉悦、正向的事件，以加强心理上的支持。

五、维持积极健康的生活方式，适度运动，提高情绪控制能力。要积极看待生活，尽可能维持原有生活作息，按照原先的生活节奏生活，保持正常的生活轨迹。在此基础之上，通过适度运动、均衡饮食、保证充足睡眠等方法，提高自身的免疫力、抵抗力，以及情绪控制能力。

当我们积极去应对疫情挑战，在无序的生活里找回自己的控制感，提升自己的乐观信念，坚韧地承担压力并从中超越，我们的心理健康也就在无形中得到提升。疫情常态化，更要心态平和化。困难总会过去，生活依旧美好，我们经过风雨，未来会更加坚强。