培养意志力的过程，就是达成某个目标，付出不懈的努力，而养成的一种性格。 所谓的意志力 就是你面对困难时战胜困难的决心。并非达成目标就是胜利 ，而是面对困难不打退堂鼓，并且通过自己努力去实现它，也许未必会成功，但是意志力就是你为目标而付出的决心。人的种种精神力量似乎是不能截然分开的，讲到意志力训练，涉及到思维训练、记忆力训练、想象力训练。意志力。其就是一种自我引导的精神力量，既然如此，只要你在用心的做什么事，那么意志力总是在背后发挥着作用。或者可以这么说，认真去生活，认真去做事，就是一种锻炼意志力的方法。

一、积极主动

不要把意志力与自我否定相混淆，当它应用于积极向上的目标时，将会变成一种巨大的力量。主动的意志力能让你克服惰性，把注意力集中于未来。在遇到阻力时，想像自己在克服它之后的快乐;积极投身于实现自己目标的具体实践中，你就能坚持到底。

二、下定决心

抵制--不愿意转变;

考虑--权衡转变的得失;

行动--培养意志力来实现转变;

坚持--用意志力来保持转变。

为了下定决心，可以为自己的目标规定期限。

三、目标明确

不要说诸如此类空空洞洞的话:我打算多进行一些体育锻炼，或我计划多读一点书。而应该具体、明确地表示--我打算每天早晨步行45分钟，或我计划一周中一、三、五的晚上读一个小时的书。不明确的目标就像大海中的航船找不到指明方向的灯塔，其结果就是等于没有目标。

四、改变自我

最根本的动力产生于改变自己形象和把握自己生活的愿望。道理有时可以使人信服，但只有在情绪因素被激发起来时，自己才能真正加以响应。

五、坚持到底

俗话说有志者事竟成，其中含有与困难作斗争并且将其克服的意思。普罗斯曾在在对戒烟后又重新吸烟的人进行研究后发现，许多人原先并没有认真考虑如何去对付香烟的诱惑。所以尽管鼓起力量去戒烟，但是不能坚持到底。当别人递上一支烟时，便又接过去吸了起来，这样就永远戒不了烟。可谓，坚持有多么重要。